Métodos para controlar la ansiedad
La ansiedad es un estado psicológico que nos produce una sensación de temor ante algo que nos está sucediendo en nuestra vida.
Es importante controlar los niveles de ansiedad ya que, de otro modo, puede generar efectos negativos en nuestra vida diaria.
Una persona con ansiedad puede sentir pulsaciones aceleradas, nauseas, inseguridad, miedo a afrontar una situación e, incluso, pensamientos negativos que empeoran nuestro estado.
Para tratar la ansiedad debemos tener en cuenta una serie de técnicas que nos ayudarán, como es la técnica de las autoinstrucciones positivas.
Para aplicarla, debemos básicamente ayudarnos nosotros mismos con frases que nos motivan a superar los sintomas de ansiedad.
Ahora bien, hablando mas en detalle acerca de la técnica de la autoinstrucciones positivas, debemos plantearnos una serie de preguntas a manera de objetivo. Esto quiere decir, que es necesario enfrentar la situación que nos está generando ansiedad.
Así que, preguntas como ¿cuál es el problema que tengo? son una base perfecta, para empezar a aplicar la autoinstruccion.
De esta manera podremos contestarnos nosotros mismo esas interrogantes hasta que logremos dar con los pensamientos que nos producen ansiedad.
Cuando tengamos ansiedad y nos vengan pensamientos que no nos aportan ningún beneficio, debemos tratar de cambiarlos por otros que si nos ayuden a superar el momento difícil por el que estamos pasando.
Para entenderlo mejor, algunos de esos pensamientos negativos que suelen venir en momentos de ansiedad son del tipo: no voy a lograrlo, voy a hacer las cosas mal otra vez, es muy difícil y no puedo hacerlo, etc.
Esta clase de pensamientos alimentan la ansiedad, lo que genera todos esos síntomas que repercuten negativamente en nuestra vida.
Por lo tanto, la técnica de la autoinstrucciones positivas nos ayudará a tener una vía de escape a los síntomas generados por la ansiedad.
Tan solo debemos ponerlo en práctica en nuestro día a día. Así lograremos avanzar y seguir superando de manera efectiva las situaciones difíciles que se nos presenten en la vida.
